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Art de la maîtrise du souffle

Pour cette année, ce cours est complet.

Qi-Gong, Dunkerque, école yen long,
Le Qi Gong à pour objet l’art de maîtriser le souffle.

Qi : le souffle, flux énergétique

Gong : Travail, accomplissement

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Le travail du souffle c’est l’Harmonisation du mouvement et de la respiration, il s’agit d’une méditation en position debout, assise et parfois allongée en effectuant des exercices destiner à apprendre à respirer pour enrichir notre corps de Chi (Khi) « énergie vitale ».

Ces exercices fonctionnent sur le principe du yin et du yang (vide et plein). Les mouvements sont doux, lents et ronds.

Le Qi Gong consiste à renforcer et accroître l’énergie et la faire circuler harmonieusement dans le corps et l’esprit.

Une pratique régulière permet de :

renforcer et assouplir la structure physique du corps
favoriser la concentration
entretenir une bonne santé
améliorer l’équilibre.

Mouvement de base de la respiration (respiration abdominale) :

Faire monter le diaphragme, le ventre est rentré c’est l’expiration.
Le diaphragme descend, le ventre se gonfle, c’est l’inspiration.

Plusieurs séries de mouvements sont abordées dans l’Ecole Yen Long :

THIÊN-ÐIA CHÙÂN-BI : Se préparer avec le ciel et la terre

série de préparation psychocorporelle Tâm Thê

Pendant la pratique c’est important de se sentir « bien », le plaisir de pratiquer est très important. Le Qi-Gong demande de la patience pour pouvoir ressentir pleinement les bienfaits des exercices.

En principe, l’inspiration et l’expiration se font par le nez. Pour les débutants, on peut expirer par la bouche en effectuant un souffle lent, long et continu.

Des exercices spécifiques de préparation du corps sont effectués en début de cours, pour permettre la détente corps esprit. Ensuite une gestuelle psycho-corporelle (Tâm thé) aborde réellement le travail interne.